Olá pessoal.
Infelizmente estou acima do peso e não consigo emagrecer. Estou comendo menos no almoço, porém, não estou comendo certinho, de três em três horas, porque não dá ou eu sempre esqueço. Também com a correria das aulas, do trabalho, do vestibular, cursinho pré-vestibular, todas essas coisas contribuem para eu ficar preocupada e acabo não me alimentando nos horários certos.
Estou esperando minha madrinha (ela é nutricionista, mas na hora da consulta, me trata como paciente, o que é legal, rs) fazer minha dieta. Como ela mora em outra cidade, ela vai me fazer umas perguntas por e-mail e me mandar. Vou tentar seguir sem sair da linha, eu prometo.
Enquanto ela não faz a dieta, eu andei pesquisando algumas coisas sobre como se alimentar direitinho, sobre exercicios etc, e acabei encontrando um blog muito legal, que tem uma tag que fala como emagracer e como se alimentar bem. É o blog Making Style. Peguei umas dicas que ela postou, que eu achei muito legal. Vou compartilhar aqui com vocês algumas dicas.
1. Pare de comer alimentos açucarados: Doces, refrigerantes, molhos, entre outros produtos, fornecem-lhe níveis de açúcar verdadeiramente desnecessários, que poderão contribuir para o aumento do seu peso. Todo o açúcar de que necessita poderá ser naturalmente encontrado em alimentos como a fruta, não havendo, por isso, necessidade para a adição de doses extra.
2. Prefira sempre cereais integrais: Ao contrário dos cereais refinados, os cereais integrais preservam todas as propriedades nutricionais passíveis de promoverem diversos benefícios para o seu organismo. Da mesma forma, também não potenciam o desenvolvimento de diabetes, e por isso deverão ser sempre encarados como uma preferência.
3. Diminua consideravelmente o consumo de carnes vermelhas: para a manutenção de um organismo saudável, não deverá ingerir carnes vermelhas mais do que uma ou duas vezes por semana. Fique-se sempre pelo peixe e pelas carnes brancas, que muito mais saudáveis se poderão revelar.
4. Tenha atenção aos sumos naturais: Apesar de, frequentemente, serem encarados como bebidas saudáveis, a verdade é que sumos de determinadas frutas, como é o caso da laranja, poderão até ter mais açúcar do que um refrigerante, daí ser importante ter muito cuidado com aquilo que consome.
5. Coma alimentos que estimulem o metabolismo: como é o caso do café e das especiarias. Estes alimentos irão acelerar o funcionamento do metabolismo, promovendo assim a rápida perda de gordura corporal.
6. Beba água: A água, não só acelerará o metabolismo, como também fá-lo-á sentir-se mais cheio, contribuindo assim para eliminar a necessidade de ingestão de quantidades excessivas de comida.
7. Dê mais importância a vegetais. Em vez de preencher metade do seu prato com massas ou arroz, como é comum entre a maioria das pessoas, utilize os vegetais como acompanhamento primordial para os seus pratos, na medida em que são baixos em calorias e gorduras, e riquíssimos em nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo.
8. Evite o consumo de refeições pré-feitas: na medida em que se encontram repletas de substâncias artificiais que prejudicarão imenso a sua saúde e dificultarão a perda de peso.
9. Tenha imenso cuidado com os laticínios: Apesar de serem fontes extremamente ricas de cálcio e proteínas, quando consumidos em excesso, poderão originar um rápido aumento de gordura corporal. Para contornar possíveis problemas, dê preferência ao leite magro e queijos light.
10. Evite ficar horas sem comer: Tal, desacelerá o seu metabolismo, dificultando assim a queima de gordura, calorias e açúcar, o que complicará todo o processo de perda de peso
Gostaram? Se tiver mais alguma dica, posta aqui nos comentários!
Um beijo!
Créditos: Making style
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