5+ Exercícios para fazer em casa

Hello! Estou de volta. Como vocês estão? 
Como eu ainda não voltei pra academia, eu decidi pesquisar na internet alguns exercícios para fazer em casa mesmo, e achei umas dicas muito legais no M de Mulher e vim dividir com vocês aqui. Lembrando, que é essencial usar roupa adequada e fazer alongamento antes de começar, ok? Pra não ficar com dor depois haha. Vamos lá. 

Tchau sem medo

De pé, pernas paralelas, tronco inclinado para a frente, braços estendidos e mãos levemente afastadas e apoiadas na borda da mesa. Flexione os cotovelos enquanto aproxima o tronco da mesa. Volte à posição inicial 

Panturrilhas definidas

Pernas paralelas, braços estendidos à frente e mãos apoiadas na mesa. Eleve os calcanhares sustentando o corpo na ponta dos pés e retorne 

Bumbum e coxas firmes

Pernas afastadas além da largura dos ombros, ponta dos pés para fora e uma das mãos apoiada sobre a mesa. Flexione os joelhos, como se fosse sentar, e volte sem estendê-los totalmente 

Adeus, culote!

Pernas paralelas e mão esquerda apoiada na mesa. Eleve lateralmente a perna direita o máximo que conseguir e volte. Ao final, repita o exercício com a perna esquerda 

Barriga

Deitada, pernas apoiadas numa cadeira formando um ângulo de 90 graus. Flexione o tronco trazendo os cotovelos em direção aos joelhos 

Então é isso pessoal. Não se esqueçam de se alimentar antes e depois dos exercícios. Um beijo, e até logo.